Психолог | Хочу без тревоги

Право на «я хочу» Знакомо это чувство, когда обычное «я хочу» или «мне так хорошо» вдруг стыдно произносить? Как будто вы не имеете права на радость просто так. Сходить в спа? Лучше эти деньги потратить на семью. Полежать с книжкой? Надо же успеть всё сделать. Отказаться от того, что вам не подходит? А вдруг кто-то обидится? И кажется, что проще не радоваться, отказаться от своих желаний и потерпеть.А потом внутри постепенно копится тихая обида: «Почему обо мне никто не думает?» «Почему меня никто не ценит?» «Почему я всё для всех, а для меня ничего?» Если годами молчать, соглашаться и делать вид, что вас всё устраивает, окружающие действительно могут привыкнуть к тому, что вам «нормально». Они не умеют читать мысли и не всегда понимают, чего вы хотите на самом деле. Чтобы что-то изменилось, придётся начать говорить о своих желаниях. А значит 👉 учиться выдерживать чужое недовольство, непонимание или даже временную обиду. Держать границы, другими словами. А это бывает страшно. Особенно если внутри живёт установка: «Хорошая девочка не должна расстраивать других». Но именно эта постоянная необходимость быть удобной часто и поддерживает тревогу. Порой мы тратим огромное количество сил на то, чтобы всем угодить, вместо того чтобы замечать себя и жить свою жизнь. Когда вы разрешаете себе хотеть, радоваться и говорить «нет» без необходимости долго оправдываться, внутреннее напряжение постепенно начинает снижаться. А на смену тревоге приходит ощущение опоры на себя. Право на «я хочу» — это не эгоизм, а важная часть заботы о себе и работы с тревогой. Сначала выбирать себя может быть непривычно и тревожно. Вина какое-то время может всё равно появляться, и это нормально. Можно начать с малого: заметить своё желание и не обесценить его привычным «обойдусь» или «потом». Я как психолог часто вижу, как сильно меняется жизнь человека, когда он перестаёт пытаться заслужить одобрение и начинает жить так, как подходит ему. Если чувствуете, что справиться с этим в одиночку пока сложно — напишите мне, разберёмся вместе ♥️ А какое своё «я хочу» вы чаще всего откладываете на «потом»?

Мы не можем изменить то, что произошло. Но мы можем изменить то, как мы об этом думаем сейчас. ✨ В видео я рассказала про сериал «Быть Эрикой», который помогает посмотреть на себя в прошлом другими глазами. Вместо того, чтобы ругать себя за старые ошибки, можно задать себе совсем другие вопросы. И тогда тревоги в жизни становится заметно меньше. А вы часто мысленно возвращаетесь в прошлое с мыслями «надо было иначе»? Делитесь в комментариях, если это откликается ⤵️

Мы не можем изменить то, что произошло. Но мы можем изменить то, как мы об этом думаем сейчас. ✨ В видео я рассказала про сериал «Быть Эрикой», который помогает посмотреть на себя в прошлом другими глазами. Вместо того, чтобы ругать себя за старые ошибки, можно задать себе совсем другие вопросы. И тогда тревоги в жизни становится заметно меньше. А вы часто мысленно возвращаетесь в прошлое с мыслями «надо было иначе»? Делитесь в комментариях, если это откликается ⤵️